Будь здоров » Вакцинация » Люди, страдающие сахарным диабетом, знают, что нужно...

Люди, страдающие сахарным диабетом, знают, что нужно...

Люди, страдающие сахарным диабетом, знают, что нужно делать, чтобы спасти себя от последствий этого заболевания. Каждый из них рискует, выходя на улицу для обычной прогулки, так как негативные последствия сахарного диабета могут проявиться в любой момент. Поэтому каждый диабетик носит всегда носит при себе специальную карточку, в которой написано, что нужно делать при возникновении у него осложнений. Обычно эта карточка предназначена для тех, кто может оказаться рядом в этот момент, так как сам диабетик не сможет себе помочь. В Америке люди, страдающие сахарным диабетом, носят на руке специальный браслет, характеризующий тип диабета, которым они страдают, чтобы врачи скорой помощи могли сразу понять причину плохого самочувствия такого больного и смогли сразу же оказать ему помощь, так как любое промедление в такой ситуации способно привести к печальным последствиям. Самыми легкими осложнениями при сахарном диабете второго типа могут быть частое мочеиспускание, ухудшение зрения. упадок сил, а также изменение веса (резкое увеличение или уменьшение). Более тяжелыми последствиями этой болезни являются такие последствия, как сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства, слепота и даже гангрена нижних конечностей. Риску заболевания сахарным диабетом второго типа подвержены многие люди. Особенно стоит об этом задуматься тем, у кого в семье есть или были больные этой болезнью, а также тем, кто страдает избыточным весом. Специально для таких людей врачи всего мира разработали 10 правил жизни, которые могут предотвратить у них риск развития сахарного диабета второго типа.


1) Физические упражнения.


Люди, подверженные риску заболевания сахарным диабетом второго типа, должны уделять физическим упражнениям как минимум 2,5 часа в неделю. Такие упражнения могут включать в себя плавание, езду на велосипеде, а также йогу. Лучше всего заниматься через час после завтрака или ужина. Делая упражнения ежедневно, можно понизить уровень глюкозы в крови. Но не переборщите с физическими нагрузками, так как это может критически понизить уровень глюкозы, что также может привести к негативным последствиям. Поэтому во время занятий постарайтесь употреблять побольше воды.


2) Следите за уровнем углеводов.


Известно, что углеводы могут значительно повышать уровень глюкозы в крови, поэтому людям с риском заболевания сахарным диабетом необходимо регулировать поступление углеводов в свой организм. Вы должны знать, что фрукты усваиваются в организме легче, чем макароны.


3) Начните худеть.


Этот совет касается тех, кто страдает ожирением. Начните с малого, не пытайтесь сбросить сразу десяток килограммов, так как это плохо скажется на вашем здоровье. Научитесь есть маленькими порциями и часто, примерно, 5 раз в день. Снижение веса поможет вашему организму усваивать инсулин в необходимом ему количестве.


4) Заботьтесь о своих ногах.


Сахарный диабет способен оказывать негативное воздействие на ноги человека, так как при этой болезни ухудшается циркуляция крови в конечностях. Это способно привести к возникновению всевозможных незаживающих синяков и даже язв на ногах, а в последствии, даже к ампутации ног из-за закупорки сосудов и образовании гангрены. Поэтому тщательно подбирайте обувь и следите за чистотой своих ног. При любой долго не проходящей шишке или ране ног обращайтесь к врачу.


5) Бросайте курить.


Курение увеличивает риск развития сахарного диабета, так как снижает всасываемость инсулина в кровь, что может привести к болезни.


6) Проверяйте уровень глюкозы в крови.


Для людей, подверженных сахарному диабету, разработаны специальные аппараты, позволяющие измерить уровень глюкозы в крови. Такие аппараты называются глюкометры. По два раза в день перед едой вы должны мерить уровень глюкозы, чтобы вести мониторинг своего состояния.


7) Ешьте продукты с содержанием клетчатки.


Рекомендуется употреблять в пищу продукты с содержанием клетчатки. К числу таких продуктов относятся различные крупы, например, бурый рис или овес, а также фрукты и овощи. Это помогает регулировать уровень сахара в крови.


8) Бросайте пить алкогольные напитки и кофе.


Такие продукты, как алкоголь и кофе способны нанести вашему организму непоправимый вред, так как повышают риск заболеваемости сахарным диабетом, накапливая в организме жиры.


9) Снизьте уровень холестерина в крови и наблюдайте за своим давлением.


Чем меньше жирной пищи вы едите, тем ниже уровень холестерина у вас в крови, а, следовательно, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также осложнений, связанных с сахарным диабетом.


10) Берегите свои глаза.


Проверяйте свое зрение хотя бы раз в год, чтобы предотвратить возможность осложнения при сахарном диабете, так как сахарный диабет является причиной возникновения катаракты, "куриной слепоты", а также потери зрения.



Похожие новости: